お越しいただきありがとうございます！
今回は
季節に合わせたスキンケアの方法
を解説していきたいと思います！
日本には春夏秋冬の四季がありますがその中で、
「春は環境の変化のストレスや花粉で肌が荒れてしまう」
「夏は汗をかいてベタつくし、日焼けも気になる」
「秋は季節の変わり目で肌が荒れてしまう」
「冬はスキンケアをしているのにかさついているように感じる」
「これまではこのスキンケアで合っていたのに肌トラブルが増えた気がする」
などなど…
このような悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？
季節によって気になる肌トラブルも変わってきますし、基本的にスキンケアは1年中必要になってくるものなので、季節に合わせてスキンケアを行う事は大切です！
しかし、スキンケアをしているのに肌トラブルが増えてしまうとスキンケアのモチベーションも下がったり、ストレスがかかったりして更に肌トラブルが悪化して清潔感が無くなってしまう可能性もあると思います！
肌トラブルが起こったままだと人と会うときも見た目の事が気になってしまいあまり見てほしくない！
なんて思ってしまうのではないでしょうか？
なので今回は季節に合ったスキンケア
について紹介していくので気になる方は最後まで見ていただけると嬉しいです！
季節を問わず肌トラブルを予防して、清潔感を手に入れていきましょう！
まずは季節ごとの問題になってくる部分について書いていきたいと思います！
1.春について
春は肌が敏感な状態である上に様々な肌トラブルの原因があります。
①冬のダメージが残っている
冬の間にダメージを負った肌は、角質が剥がれたりしてかゆみや赤みが出たり、乾燥しやすい場所がかさついたり、スキンケアの際に痛みを感じたり、ニキビができやすいなどの肌トラブルが出る事があります。
②入学や就職といった環境の変化によるストレス
新生活は疲れやすくストレスが溜まりやすい状態にあると思います！
ストレスが溜まると血行が悪くなってしまう為、ターンオーバーが乱れて肌トラブルを起こしやすい状態になります。
③紫外線
紫外線量は3月頃から急激に増え始めて4月になると急激に増えます。
④春の強風と花粉症
春は春一番という言葉があるほど風が強く、花粉やほこりがよく舞います。ですので、強風による乾燥と花粉やほこりが付く事による肌トラブルが起こります。また、花粉症でティッシュやマスクを使う頻度が増えて摩擦が起こりやすくなり肌荒れしてしまう場合もあります。
2.夏について
夏は汗や皮脂でべたべたしますが以外にも乾燥しやすい季節だと言われています！
①汗や皮脂
汗は体温を調節する大切な役割を持ちますが、汗が蒸発する際に肌の水分も奪ってしまいます。その結果肌が乾燥してしまいます。また、肌が乾燥すると皮脂が多く分泌されてニキビなどの原因となります。
②紫外線
肌表面にある皮膚のバリア機能には水分を保つ機能がありますが、紫外線を浴びる事でバリア機能が低下して肌の感想を引き起こす事があります。また、紫外線によって肌の張りの低下やシワを引き起こしたりします。
③冷房
冷房によって室内の温度が低くなり、空気が乾燥している為、肌の水分が奪われやすく乾燥しやすい状態となっています。
3.秋について
①夏のダメージ
夏の間の大量の汗や紫外線により角質がたくさん剥がれてしまいます。傷自体は修復していきますが、肌が荒れたり、ごわついたり、かさついたりなどの肌トラブルが起こりやすいです。
②肌が敏感な状態
日々気温が下がり、寒暖差も激しくなると自律神経が緊張してしまう為、少しの刺激でも反応してしまうような肌が敏感な状態になっています。
③乾燥
気温が低下していくという事は冬に近づいていくという事なので湿度も下がり空気が乾燥していきます。乾燥した空気にさらされると肌トラブルを起こしやすくなります。
④皮脂の減少
皮脂膜は天然の保湿膜と言われていますが、気温が下がる事により分泌量も減ってしまうので肌が乾燥しやすくなり肌トラブルを起こしやすくなります。
⑤花粉症
スギやヒノキは春にピークを迎えますが、植物の中には秋にピークを迎える植物もあります。花粉は肌に触れると肌トラブルを起こす原因となります。また、花粉症でティッシュやマスクを使う頻度が増えて摩擦が起こりやすくなり肌荒れしてしまう場合もあります。
4.冬について
①気温低下
気温が下がり皮膚表面の血液循環が悪くなるので肌に栄養が届きづらくなったり、老廃物を排出し辛くなるので肌荒れや肌トラブルを起こしやすくなります。
②皮脂の減少
先ほどもお話ししましたが気温が下がると皮脂の分泌量が減るので肌トラブルを起こす原因となります。
③空気の乾燥
肌に良いと言われる湿度は60～65％と言われていますが、冬の空気や暖房を効かせた室内の空気は60％を下回るのでかさつきを感じる原因となります。
いかがでしたか？
季節によってストレスの影響を受けやすかったり、乾燥や紫外線に気を付けなければいけない等色んな違いがあったのではないでしょうか。
これを読んでいただいたのであれば季節ごとにスキンケアを変えていく必要があるとおおまかに理解していただけたのかなと感じています。
ここからは季節ごとのスキンケア方法について説明していきたいと思います！
1.春のスキンケア
①優しく洗顔をする
帰宅したら早めに洗顔をして花粉やほこりなどの刺激となるものを洗いましょう。洗顔をするときはしっかりと泡立ててゴシゴシと擦らないように優しく洗い、ぬるま湯でしっかりと洗い流しましょう。その後、清潔なタオルや使い捨ての顔拭きシートを使って優しく拭き取りましょう。洗顔料やクレンジングは低刺激の物を選ぶと肌に負担がかかりづらいです！
②しっかり保湿する
化粧水でたっぷりと水分を補給して肌に潤いを与え、その後は乳液やクリームでしっかりと蓋をしてあげましょう。必要であればシートマスクも合わせて使うとより効果的です。刺激を感じる場合には低刺激のスキンケア用品を選ぶ方が良いと思います。
③紫外線対策をする
肌が老けて見える原因の8割りが紫外線によるものとも言われているそうですが、その紫外線を防ぐものが日焼け止めとなるので、季節を問わず使用するようにしましょう。
紫外線にはUV-AとUV-Bがあります。UV-AはPA(PA++++が最大)が、UV-BはSPF(50+が最大)が防止する役割を持っているので、季節や用途にあわせて選ぶようにしましょう。
例:
短時間の外出や室内にいる時:SPF10〜20・PA+〜PA++
屋外のスポーツやレジャー:SPF20〜40・PA++〜PA+++
炎天下でのスポーツやレジャー:SPF50+・PA++++
2.夏のスキンケア
①洗顔でしっかりと汚れを落とす
汗や皮脂の分泌が多い夏は洗顔でしっかりと洗い流す事が大切となります。
夏は汗や水に強い日焼け止めを使う事が多いように感じる為、クレンジングを使って日焼け止めをきちんと落としましょう。その後、洗顔料を泡立ててゴシゴシしないように注意しながら優しく洗いましょう。
洗顔は朝と夜の2回、クレンジングは夜のみの1回行う事をお勧めします。
②べたつきを抑えて保湿する
洗顔後は時間を空けずに化粧水で水分を、乳液やクリームで油分を補いましょう。夏は乾燥しやすいので化粧水のみというのはやめてくださいね！
べたつきが気になる方はべたつきにくいさっぱりタイプの化粧水や乳液を選ぶと良いのではないかと思います。
③日焼け止めを塗る
春のスキンケアで説明したのでそちらをご確認ください。
3.秋のスキンケア
①優しく洗顔をする
春のスキンケアと同じように肌荒れ対策や鼻炎の悪化を防ぐ為にも帰宅後は出来るだけ早く花粉を洗い流しましょう。
②保湿を大切に！
保湿をきちんと行いましょう。ただし、角質が剥がれて薄くなり染みる場合は洗顔後に油性のクリームのみで保湿して、染みなくなれば化粧水や美容液などを使用して保湿を行いましょう。また、スキンケア用品は低刺激の物を選ばれる方が良いのではないかと思っています。
③自立神経をほぐしましょう！
自律神経はお風呂で温まる事でほぐす事が出来るので、お風呂はシャワーだけではなく湯船に浸かりましょう。また湯船に浸かる事で新陳代謝が活発になったり、肌に栄養が行き渡りやすくなったり、老廃物を排出しやすくなったりと嬉しい効果がたくさんあるのでお勧めです！
④日焼け止めを塗る
春のスキンケアで説明したのでそちらをご確認ください。
4.冬のスキンケア
①洗顔を見直す
洗浄力の強いクレンジングなどを使っている場合は必要以上に皮脂や水分を洗い流してしまっている可能性があるので冬は保湿効果があるものを選ぶ方が良いと思います。また、熱すぎるお湯も必要以上に潤いを奪ってしまうのでお湯の温度は32℃くらいのぬるま湯を意識してみましょう！
②夏の2倍の保湿を！
冬は夏の2倍保湿するといいと言われています。ですので、化粧水や乳液はさっぱりタイプからしっとりタイプに替えてみましょう。化粧水を丁寧になじませたら美容液を塗り、乳液やクリームで蓋をしてあげましょう。乾燥が気になる場合はシートマスクを使って集中ケアをしてあげましょう。ただし、長時間シートマスクを付けていると逆に乾燥してしまう為、使用時間はしっかりと守るようにしましょう！
角質が剥がれて染みる場合は油性のクリームのみの保湿ケアをしましょう。
③日焼け止めを塗る
春のスキンケアで説明したのでそちらをご確認ください。
以上で季節ごとのスキンケアについての説明は終わりです！
季節によって肌トラブルは違うので気を付ける事は異なりますが、基本的には洗顔と保湿、紫外線対策が大切になりますので、季節に合わせて内容を変えてみてください！
でも、スキンケア用品がまだ残っているのに替えるのはもったいないところもあると思うので、使い切った物から季節に合わせた商品に替えてみてくださいね！
長文となってしまいましたがここまで読んでいただきありがとうございました！
